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冬天为什么容易长胖
作者：大山发布时间：2022-06-28浏览：486
到了冬天，好像肥肉特别喜欢往自己的身上长，不管自己怎么刻意地控制体重，都特别容易长胖。冬天容易长胖的原因和身体能量消耗减少、吃过于营养的食物、衣服穿的过于厚重等都有很大的关系。
能量消耗的少
冬天到了，我们排汗减少，自身聚集的脂肪就变多了。我们的身体在运动的过程中，会消耗一些脂肪和能量，但是由于冬季天气寒冷，户外运动的频率减少了，很多人都喜欢每天窝在家里，自然就长胖了。
冬季天气虽然冷，户外运动可以减少，但运动还是要做的。我们可以改变运动方式，进行室内运动。比如说：瑜伽、仰卧起坐、减肥操等。
吃的太补
到了冬天，天气寒冷，让人食欲大增，在饮食的过程中，会不自觉地摄入过多的热量。夏季天气炎热，我们在饮食上都会吃得比较清淡，但是到了冬天，身体为了御寒，会吃一些热量高的食物，比如糖类、浓汤、肉类等，这些都会让人发胖。此外，很多食物都会添加调味料，这也会让人吃胖。
在冬季，一定要注意控制自己的饮食，可以多吃鱼类，少吃猪肉。鱼类的蛋白质含量比较高，脂肪比较低，所以说对人体健康会特别有益。在饮食的过程中还要注意烹饪方式，可以用蒸、煮的方式，少吃油炸、红烧类的菜。
穿衣服厚重
夏季的时候，大家会更加注重减肥，因为夏季穿的衣服比较少，可以随时观察到自己身材的变化，稍微长胖一些自己都忍受不了。但是到了冬天，穿的衣服比较多，遮盖住了自己的身材，让肥肉有了可趁之机。
想要让自己不容易长胖，穿衣服的时候，要少穿过于宽松的衣服，每天晚上睡觉之前，要学会观察自己的身材，脱下衣服站在镜子面前，如果长胖，肯定会刺激到你，这样可以增加你减肥的动力。
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