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每天刷几次牙？如何正确刷牙？

作者：浮生发布时间：2023-07-07浏览：750

28%的人每天只刷一次；6%的人三餐后都刷牙；66%的人早晚各刷一次。

新建议：美国大众牙科学会原会长杰弗里•科尔博士表示，午饭后刷牙并不会减少牙病，反而会磨损牙釉质，尤其是在吃了酸性食物的情况下；一旦形成习惯，日后会增加蛀牙、牙周病的风险。牙科博士马克•沃尔夫建议，每天早晚刷牙2-3分钟，午饭后可用牙线清洁牙缝。

建议正确的刷牙方式：

1.使用少量牙膏

每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。

2.以45度刷牙

将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

3.刷够3分钟

分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

4.刷臼齿

将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。

5.刷牙齿的内表面

根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

6.轻刷舌头

舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

7.冲洗口腔

用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

8.冲洗牙刷

在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

9.漱口

最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。

10.存放牙刷

不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大，更容易滋生细菌。

将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下，保持刷毛的干燥卫生。

每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，残留的细菌和水分容易在杯子底部堆积，最好每周定期清洗。

不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子，确保牙刷存放时相互不接触。

每次刷牙后将牙刷甩干。

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