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减肥能吃的小零食有哪些
作者：晨曦发布时间：2022-05-14浏览：486
减肥的时候可以适当吃一些饼干、低脂奶酪、紫菜、坚果和海苔，这些食物的热量都不高，馋嘴的时候可以吃一点，但注意不要多吃。在吃零食时，我们应该注意适量的原则，把日常饮食中的总热量控制在推荐的范围内。
可以吃饼干，但是不可以吃巧克力饼干，我们吃的饼干外面不要有糖衣，饼干的内部也不应有馅料，即纯饼干不含任何其他成分，这种饼干含糖和脂肪较少，例如：苏打饼干。
与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。
紫菜是一种低热量、高纤维的食品。20克干紫菜只有30卡路里。维生素B是脂肪燃烧的必要元素，而海藻在紫菜中浓缩各种维生素B。此外，海藻富含碘，碘可以加速我们运动时的热量消耗。然而，吃太多低热量零食也是不可以的，建议一次不要超过20克。
坚果可以增强饱腹感，而且能够补充丰富的植物纤维以及蛋白质。坚果还可以分解脂肪，减少热量的吸收。
海苔是健康的低脂食物，经常食用对甲状腺有很好的作用，能够提高人体的新陈代谢。此外，水果也是减肥时可以进食的零食。水果可以美容养颜，延缓衰老，促进消化。
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