当前位置：首页
> 正文
草莓型身材怎么锻炼
作者：烟栀发布时间：2022-05-18浏览：478
草莓型身材锻炼的话主要是缩小肩宽，增加臀围，肩部可以通过拉伸的方法，臀部可以通过臀桥、开合跳等方式，逐步改变体型，让身材曲线变得更理想。
草莓型身材如果不加锻炼的话，很有可能因为脂肪的堆积而变成苹果型身材，如果想要变成沙漏型身材的话，需要不断进行锻炼，可以通过下面这些锻炼方法：
1.肩部拉伸。将双手放在身后，手臂伸直，慢慢向上抬，一直到自己的极限位置，感受肩膀向后拉伸的感觉，能够让肩膀的线条更加优美，同时改善溜肩、背厚的问题。
2.臀桥。平躺在瑜伽垫上，手臂放在身侧，双腿弯曲，双脚微微打开，宽度可以略宽于肩宽，然后臀肌发力，使得背部离开地面，身体的躯干形成一条直线，之后慢慢放下去。
3.开合跳。开合跳的动作简单，在开合跳之前要进行热身，以免膝盖和脚腕受伤，塑形重要，但是身体健康更重要。
4.跪姿侧抬膝。首先俯卧在瑜伽垫上，用双手支撑身体，双膝弯曲，呈跪地的姿势。抬起一侧的腿，将腿从侧面抬到最高处，然后放下，在这个抬起的过程中除了这条腿，身体的其他部位是保持不动的。
声明：部分资源转载自互联网，转载目的在于传递更多知识，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如有侵权或者知识有谬误之处，麻烦通知删除，谢谢！联系方式: zzsla2022#163.com
