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晚上几点运动比较好
作者：浮生发布时间：2022-05-24浏览：477
晚上运动的最佳时间在18:00~20:00，需要在饭后一个半小时再进行运动，运动的方式主要以有氧运动为主，例如：快走、慢跑、跳绳、散步、跳舞等，根据自身的情况选择适合的运动方式，才能起到好的锻炼效果。
对于减肥人士来说，晚上运动建议以慢跑、跳绳为主，这两项运动能够更快的消耗脂肪，达到快速瘦身的效果；而纯粹是为了运动一下或者消化晚饭，则以快走、散步、跳舞为主，这三种运动比较舒适，适合老人。
晚上不能吃完饭后立刻运动，这样做会引起腹痛，还会导致消化不良，而且刚刚吃完饭，胃里装满了食物，这个时候运动对胃的伤害非常大，不仅会导致胃下垂，还很容易导致胃病，这样做得不偿失。
有的人运动时喜欢听歌，但是选择在晚上进行锻炼时不建议这样做，这个时间段天已经黑了，视线会受到影响，尤其是女性锻炼者，可能会出现危险情况，所以建议保持敏锐度，最好是结伴而行，选择熟悉的地方进行锻炼。
晚上锻炼的时间不能超过21点，不然身体会处在兴奋的状态，很难在23点之前进入到睡眠，一旦出现失眠的现象，对于身体的伤害也是非常大的。建议晚上锻炼的人，睡前泡泡脚，能够消除疲劳，有助于睡眠。
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