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饭后走步可以减肥么
作者：浮生发布时间：2022-06-30浏览：496
饭后走步可以减肥。但是如果想饭后走路减肥的话，需要走路一个小时左右才可以。走路时间过短不会燃烧身体内的脂肪，只要长期坚持走路，就可以减少脂肪出现堆积的情况。
饭后走路也要讲究速度。速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
晚饭后两小时瘦身快。行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
饭后立刻就可以出去走路。不用走很快，按照你的日常速度就可以，但是也别太慢。如果你没有胃下垂的问题，稍微走快一点也可以。走的时间最好达到20分钟。如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
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