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减肥期饿了吃什么好呢
作者：残颜发布时间：2022-06-08浏览：490
土豆、坚果、果干、海苔、地瓜等食物都可以在减肥饿了的时候吃。一些低碳水、低脂肪、高蛋白质的食物可以作为减肥期间的加餐。我一般是一根香蕉加一小杯牛奶，或者半个地瓜加一小杯牛奶，牛奶可以提供蛋白质，香蕉和地瓜都是缓慢碳水不会储存脂肪。
减肥期间吃土豆，既有助于增强饱腹感，又有助于加快肠胃蠕动，所以土豆是很好的减肥食物，也非常适合晚餐吃。在减肥期间，你可以将牛奶和土豆搭配使用，比如说混合温奶做成土豆泥，既好吃又减肥。
坚果有各种各样的种类，不过，尤其推荐杏树。无添加食盐烤的就可以。5～6粒的那样，吃零食是适量，乍看很少，不过，仅仅是这样就满足身体的需求量了。因为坚果类食物有很强的饱腹感，所以一次吃几粒就可以。
果干虽然有很多种类，但是都果甘味较强，耐饿又有饱腹感。果干，比生的状态下更觉得甜。即使果干吃得少，在吃过之后喝点红茶和药草茶等或者温热的饮料，就会在胃中膨胀，很少量就可以得到饱腹感。
海苔有超低卡路里的，它是优秀的点心。有充分地咀嚼感，含有丰富的食物纤维和钙，镁，铁等矿物质。尽量选择人工添加的东西少的海带干。海苔中含有的“碘”，适量吃吃就好，如果摄入过多的话，也不太健康。另外，因为盐分也多，所以虽说是低卡路里，也不要大量吃。
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