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呼啦圈只能瘦肚子吗
作者：晨曦发布时间：2022-06-10浏览：486
呼啦圈不止瘦肚子，呼啦圈运动减上半身比较有效，呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌，然后带动全身运动。
呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。呼啦圈减肥不需要每天练习，每周坚持转3次即可减掉小肚腩。
要记住的是转呼啦圈早上空腹起来不能够转，因为此时人体内水分不足，血糖血压也不太稳定，此时加大运动量，会影响健康。
吃完饭之后，大家都会有点撑，所以需要时间来消化，一般一个小时之后完全消化完毕后，就可以将呼啦圈转起来了。此时食物已经消化完毕，转呼啦圈可以让提高我们的新陈代谢。
转呼啦圈最好是在上午的九点到十一点，或者是下去的三点到五点，这个时候没有进食转呼啦圈的话效果会更好。而且体能状态也比较好，不会给胃部造成不适，可以快速燃烧我们的腹部脂肪。
转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
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