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直角肩可以健身练出来吗
作者：大山发布时间：2022-05-30浏览：478
直角肩可以通过健身练出来，通过使用小重量，多次刺激手臂肌肉，增强肩颈部肌肉的力量，塑造出直角肩的线条，避免使用大重量，以免堆积成大块肌肉。
如果想要通过健身来获得直角肩，可以通过下面这几个动作：
1.准备两个矿泉水瓶，装满水，肩部下沉，侧平举举起矿泉水瓶，双肘微微弯曲，举到肘关节和肩膀同高的位置，略作停顿，之后缓慢放下，注意这个动作手心是向下的，而不是朝上。
2.大臂紧贴身体两侧，拳心向上，将水瓶举到胸前，停顿一两秒，之后缓慢放下，换用另一侧的手将水瓶举起来。
3.自然站立，膝盖微微弯曲，俯身，将腰背挺直，大臂紧贴身体两侧，此时腰背和地面之间是锐角，手臂是自然垂落，和地面垂直，通过发力，将手臂向后伸直，和身体平行，感受大臂后侧的伸缩感。
运动之后要及时进行拉伸，以免肌肉堆积长成大块的肌肉，拉伸选择自己喜欢的方法即可。
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