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跳绳一千个消耗多少大卡
作者：山水闲人发布时间：2022-05-10浏览：474
跳绳一千个可以消耗掉的卡路里一般来说是105卡路里，当然，这个数据是成年人的平均数值，而每个人的情况都不一样，所以还是要具体问题具体分析，事实上，如果坚持跳绳10分钟，而且每分钟跳绳达140次，其消耗的热量与慢跑半小时差不多。
其实很多人都会选择用跳绳来减肥，因为跳绳的好处有很多，不但可以帮大有减肥瘦身，其实，坚持跳绳对人体健康大有裨益，可以让锻炼者全身肌肉匀称有力。而且还锻炼呼吸系统、心脏、心血管系统。
不仅如此，跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。
事实上，科学研究确认，因为跳蝇是全身运动，所以身体每个人体器官和肌肉及其中枢神经系统都有了锻练和发展趋势，因此长期性跳蝇能够避免胃病，如肥胖症、失眠、关节炎、神经痛等病症。
但是跳绳也不是只有好处，如果次数过多，那么跳绳可以伤害到膝盖关节，对膝关节、踝关节，例如有风湿病、类风湿性关节炎、膝盖的滑膜炎，或者韧带的损伤、踝关节炎，这样的人跳绳就没有好处，而且还会造成关节的疲劳和损伤。
另外，不建议有严重心脑血管后遗症的患者进行训练。再者，跳绳时振幅过大，运动量过高，对于身体不能耐受者也不建议长期进行跳绳的运动。
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