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晚饭吃哪些食物，才是最有营养的？
作者：烟栀发布时间：2023-02-28浏览：459
晚餐要注重清淡好消化，同时还要兼顾摄入适量的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等。下面我给大家推荐一些低脂肪又好消化的晚餐食谱，大家可以根据个人的口味进行学习噢。
这道菜不但是国宴名菜，而且制作方法简单，膳食纤维和蛋白质满满，清爽不油腻。食材准备好瘦的猪肉馅，马蹄，玉米淀粉，蛋清，葱姜，料酒，白胡椒，枸杞，小青菜。先把肉馅搅打好，然后分次加入葱姜水，一直到搓成泥为止。然后把马蹄切成丁、葱姜切成末，适量的料酒、白胡椒、玉米淀粉、蛋清一起加入切好的马蹄丁、葱姜末，稍微多放一些食用盐。这个时候可以起锅烧水，水开以后把肉馅团成圆形顺着锅边滚下去，加一些胡椒粉进汤里调味，然后炖煮3-4小时就好啦。最后可以把小青菜和枸杞煮熟，摆好以后出锅。第二，炒三色蔬。
这道菜汇集三张蔬菜，不但色泽漂亮，低脂，而且口感很好，老人小孩都爱吃。需要准备的食材有胡萝卜、玉米、豌豆。做法也是十分简单，第一步把胡萝卜削皮，切片后再切成粒，玉米剥成粒，可以让家里的小孩子帮忙。
然后豌豆洗净备用就好。第二在锅里加水烧开，加入胡萝卜粒、玉米粒、豌豆粒，焯水两分钟然后捞出。第三步热锅热油，加入胡萝卜粒、玉米粒、豌豆粒翻拌炒均匀。
最后加入适量盐和少许蚝油，继续翻炒均匀就做好啦！这两道菜就是我给大家推荐的健康营养晚餐，一荤一素，非常适合作为晚餐食用。晚餐还有个小贴士就是吃七八分饱就行，吃饱以后不要忘了散散步，促进消化，晚上才能睡得更好噢。
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