睡不着按摩三十秒入睡
作者：紫南发布时间：2022-05-19浏览：471
失眠这个问题困扰着很多人，在晚上的时候睡不着，在白天的时候精神不佳，所以会影响到自己的生活质量，从而也会影响到自己的工作，其实有很多小方法都能够充分的解决失眠的问题。其中包含：面部，手掌搓揉，用拇指擦耳朵，直接按摩头皮，手掌与腹部摩擦重叠，前、胸和背部摩擦，揉颈揉肩，交换脚。如果有长期失眠的情况，不妨试试这几个小方法。
一、面部手掌柔软
这个方法是使用自己的两只手掌慢慢的靠近面部，并且要用非常快的速度在面部这些摩擦。要用一秒钟两次匀速来进行摩擦，并且需要1-两分钟的时间，这样能够使自己的面部经络变得非常的顺畅，并且能够促进自己的失眠，同时还能够预防衰老。
二、用拇指擦耳朵
使用拇指来擦自己的耳朵，首先竖起两个大拇指，然后慢慢的去靠近耳唇的下缘。按照从前到后以及从上到下的顺序来用力搓揉，并且需要坚持两分钟，这个方法同样能够疏通头部的经络，并且还能够起到安神的作用。
三、指尖按摩头皮
用指尖去按摩自己的头皮其实这是一个非常好的方法，但是也是非常奏效的一种方法，首先自己的食指以及终止还有无名指都要进行弯曲，并且达到45度，然后用一秒之内八次的速度来进行按摩。
四、手掌与腹部摩擦重叠
将两只手掌进行重叠，然后用特别快的速度来按压自己的腹部，这样腹部的每一个部位都受到了挤压，从而会使血液循环加快，也就解决了失眠的情况。
五、前、胸和背部摩擦
将两个手掌摊开，然后在背部以及胸部进行按摩。需要按摩三分钟，每次需要坚持两秒钟，这样能够强心还能够疏通经络。
六、揉颈揉肩
揉颈部和肩部也能够达到舒缓疲劳，同时还能够预防颈椎病，以及肩周炎等等，首先用手掌交替进行按摩，需要坚持两分钟。
七、交换脚
将自己的两个双腿伸直，并且用自己的右脚来摩擦，主要是脚背的位置，需要反复的进行摩擦，这个动作需要坚持五分钟。
相关推荐
- 静女原文及翻译静女原文及翻译赏析
- 睡觉头东脚西是大忌吗睡觉的方向与地球磁场有关
- 睡前一个动作暴瘦肚子卷腹运动能够使自己暴瘦肚子
- 钱塘湖春行原文及翻译钱塘湖春行描绘画面
- 斯普里格蠕虫：最为古老的动物（长相似水母的一种蠕虫）
- 投弹虫：被誉为绿色投弹手,擅长扔绿色手榴弹
- 阳光下夺目的透顶单脉色蟌，当地人眼中的“蜻蜓目”
- 鱼我所欲也翻译及原文鱼我所欲也原文和词解
- 吞噬鳗：伞嘴吞噬者,一辈子见不得光（长相很是奇特）
- 白雪公主的故事白雪公主睡前故事文字版
- 湾鳄：世上最凶残的鳄鱼（湿地食物链最高首脑）
- 关于雷锋的故事雷锋的故事
- 威瓦西虫：具有海底坦克称号（竟然是武器杀手）
- 三只小猪的故事三只小猪的故事简短
- 人体器官结构图五脏六腑肾的位置五脏六腑有不同的作用
- 三只小猪盖房子的故事三只小猪盖房子的故事告诉我们的道理
- 天下兴亡匹夫有责是谁说的天下兴亡匹夫有责出自哪个故事
- 石斛是凉性还是热性石斛是凉性的吗
- 晚上9点运动是死亡运动？最佳运动时间是什么时候
- 神笔马良的故事神笔马良的故事告诉我们什么道理
