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每天起床腰酸背疼，是什么原因导致的？最常见的睡姿，是如何引发腰痛的？

作者：小兔兔发布时间：2023-02-23浏览：464

主要原因有三个，第1个可能是得了腰肌劳损，这种疾病与长期久坐或者过度劳累有关，通常腰部负荷过重或者不小心扭伤、长期居住在寒湿环境中容易引发。研究发现，约有70%的成年人，因为工作的原因或其他情况会得腰肌劳损。

第二床垫过软，随着生活水平提高，现在很少人会使用木板睡觉了，卧室里面通常摆着一张大沙发，刚躺上去确实很舒服，不过如果一直躺在柔软的床上睡觉，时间久了很可能引起腰部肌肉过于紧张，从而起床后会感到腰痛。

第3个原因是骨骼本身有问题，随着年龄增长，有些人会得骨质增生，腰间盘突出等，这些疾病会引起腰部血液循环，从何出现起床后腰痛。

容易引发腰痛的睡姿有侧躺家屈腿，将近有80%以上的人都是这样睡觉，这个睡姿确实躺着很舒服。研究发现，当我们侧躺时骨盆会往下倾，长期保持这个动作，腰部压力会不断增加，最终导致脊椎失衡，更容易引起脊椎退变。另外靠在椅子上或者撑在沙发上也容易引起腰肌劳损，建议各位年轻人，不要为了一时舒服去伤害脊椎。

为了避免以上情况，建议大家睡觉时平躺在床上，偶尔可以侧卧放松身体。同时要选择合适的床垫，不是越贵越软就越好，要根据个人的睡眠习惯选择，老年人睡不惯软床，年轻人睡不惯硬床。

平时有时间可以做一些瑜伽运动保护脊椎，当腰部疼痛非常明显时，尽量避免劳累及时去医院拍片查看一下情况如何？必要时在医生的建议下进行治疗。大部分人年纪大了都会有腰部疼痛问题，正是因为如此，才应该更重视。

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