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骑单车可以瘦肚子吗
作者：烟栀发布时间：2022-06-23浏览：489
骑单车是可以瘦肚子的，虽然骑单车的时候更多的是动用腿部的力量，但其实这是一项全身的运动，不仅可以瘦肚子，还可以瘦胳膊以及肩膀等等，但是想要起到瘦肚子的效果，关键在于骑车的过程中，要有意识的利用到腹部的力量。
骑单车是一项非常健康的有氧运动，主要是通过身体的腿部和臀部的肌肉群发力，可以使这两部分的肌肉得到很好的锻炼，通过骑单车可以很好的强化心脑功能，提高身体机能的抵抗能力，预防疾病的入侵。
骑单车减肥的话要注意持续进行，骑车的时候可以稍微慢一点，强度控制好之后持续骑上30分钟，才能更好的燃烧脂肪。另外，骑车时头部应该往前看，视线放在前面5米左右的位置，上半身放松，手臂也不要太用力，有意识的运动收紧脚踝。
骑单车可以选择在清晨某个时间段，时间不能太早，时间也不能太晚，最好是清晨6点40分至7点20分较合适。规定每天骑单车的里程，根据自己的身体状况来决定，最好是每天骑行5公里左右为最好。
在骑单车的时候要注意动作、坐姿规范。在骑单车的时候，必须手脚并用，不能放手骑。坐姿要正确，重心在坐板上。骑单车也是一项比较辛苦的运动方式，一定要长期坚持下去，不能半途而废。
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