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跑步机和动感单车哪个伤膝盖
作者：残颜发布时间：2022-06-23浏览：483
跑步机会更伤膝盖。因为在跑步机上跑步需要膝关节持续负重，这种情况可能导致半月板和关节软骨反复摩擦刺激，从而导致损伤。跑步时，膝盖不仅需要承受大腿以上的全部体重，还必须承受双脚推进身体时产生的反冲力，可以说，这时膝盖承受的重量是绝对大于体重的。而骑动感单车时，膝盖需要承受的是推动车轮的力气，一般不会大于体重。就算是站起来骑，双手也是撑着车把，分担了一部分的重量。
如果是要减肥，尽量选择动感单车，因为动感单车的减肥效果优于跑步机，动感单车也是一项有氧运动，在持续锻炼30分钟后，身体慢慢消耗脂肪为身体供能，45分钟左右下来大约会消耗500大卡的热量，相当于普通长跑一个半小时，所以动感单车减肥效果的确不错。有研究证明，在持续三周，每周3到4次，每次40到60分钟的同等强度训练下，动感单车的减脂效果的确要比跑步机强很多。
但动感单车也不是全都是好处，这个运动难度大，很容易因为动作不正确造成膝盖或脚踝受伤。再说，单车骑多了会影响“局部”血液循环。跑步机因为配备减振器，膝盖受伤率比单车稍好些，跑步速度不是很快时，慢跑和快走的减肥方式都很适合在跑步机上进行。
当然，也不排除因为某些人跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤，所以，学会合理根据自己承受能力调节跑步机的速度很关键。
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