有朋友说，最近被工作缠绕晕了，我回复一句话，“区分开工作和生活是最重要的能力”。 从心理层面说，工作和生活真的是两回事，这是截然不同的角色分工，如果混为一体，就容易导致心理问题。

毕竟，区分开不同事情，该干嘛干嘛，这才是心理健康标识，也是最基础的意识。

最基础的，同时也最难，也最为重要。 知其然还要知其所以然，所以然就是理论在支撑，理论给出框架。 学习理论就是学习框架，才成体系，一提一串。 普通心理学是正常人，正面，变态心理学是反面，社会心理学横向，发展心理学是纵向。

由此看人是正面加反面，横向加纵向。 重要理论内容： 普通心理学，5种人格理论。社会心理学：学习论，符号交换，态度转变，归因，印象，人际互动等。

发展心理学，皮亚杰认识，埃里克森8阶段。 比如，心理学三大流派，就是要区分开核心观点，从而解释现实生活问题。 精神分析流派简述 心理学第二大势力。

精神分析有五大观点： 区域观，意识潜意识前意识。结构观，本我自我超我。动力观，生本能死本能。

发展观，口预期肛欲期俄狄浦斯期潜伏期青春期。适应观，适者生存，表现为变相宣泄和防御机制。 变相宣泄举例，对某人不满，受到指责，不能直接反驳，做梦遇到一条狗，穿戴如人，痛打落水狗，类似打死这个人。梦是象征化的宣泄。

理解防御机制的动力学背景，认识焦虑。安全感是基础需要，意识到危险时候就会焦虑，包括现实焦虑（恐惧）、神经症性焦虑（漂浮焦虑，本能导致）、道德焦虑（超我）。举例高处不胜寒，不是怕高，而是怕自己跳下去，因为道德焦虑下的良心惩罚。 防御机制是自我意识到焦虑时候的产物，全称为自我防御机制，属于自我功能。

动力心理学七句话，记住： （1）大部分精神生活都是潜意识的。绝大多数心理生活都是无意识的。 （2）童年经历与遗传因素一起塑造了成年人。每个人都有父母，每个人都曾是孩子。

（3）别人对你的移情是理解别人的主要途径。对咨询师移情是了解这个人的主要途径，移情就是和我互动，本质是和我的形象互动，“是在心中玩我”，我就知道对方从小如何玩人的。 （4）你的反移情对理解别人在他人身上引起什么样的反应提供有价值的信息。

咨询师反移情为了解来访者会引发他人有何反应提供价值，也就是这个人人际关系如何。举例，与漂亮异性交往会慢慢不舒服，反而对于相貌一般女士好感舒服，通过自己感受猜测这个人会引起别人如何反应。 （6）要发现“问题”的功能，它由复杂的且常常是潜意识的力量决定。

症状和行为的很多功能是无意识决定的。症状都是保护。 （7）你我都是努力帮助别人获得一种真实和独特感。动力咨询帮助人获得真实感和独特感，真实就是去掉面具，独特感就是活成自己，是杨树就不奢求柳树。

小结，潜意识与决定论是精神分析两大基石，移情反移情阻抗是动力学实践，利用移情处理阻抗，真实独特感是活出自我的目标。 自体心理学说自尊尊严，自我心理学说冲突，客体关系理论说关系，本质与人的形象打交道，依恋理论是从母亲怀抱到情人怀抱。 上述假设都是人性恶基础。

精神分析三句话： 一是，精神分析即心理分析，分析就是扩展内省，有4种技术，即面质、澄清、解释、修通。 二是，精神分析就是在黑屋子里找一只根本不存在的黑猫。 三是，精神分析的运用，就是利用移情处理阻抗。 行为主义简述 心理学第一势力。

心理分作内在感受和外在行为，所谓主义就是假设、理论，就是“论”。 “我们只能知道我们所能看到的，我们也能看到我们想知道的”。 两种经典行为主义。

一是强化与惩罚。保持行为使用正。