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长期吃松子的危害
作者：残颜发布时间：2023-03-06浏览：454
松子吃多了会导致腹部不适感，如提升胃肠功能和提升产供气量，影响别的营养元素如蛋白的消化吸收和钙、铁的消化吸收，因此应当适度地吃。松子的营养食用价值很高，但其发热量较为高，油溶性也大，吃太多非常容易长胖，故每日不适合吃太多，一般20-30g就可以了。
此外，吃的松籽许多 全是历经炮制的，较为热流，一些含盐分也较为高，从这些方面而言，每日吃松子的量也不可以过多。
扩展资料松子挑选技巧东林松子富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，并含有人体必需的矿物质，如钙、铁、磷、锰、钾等；同时含有丰富的维生素E。挑选松子的时候应注意：1、一挑个头：大颗松子果实生长周期长，富含更多的营养成分。2、二挑饱满：饱满的果实是自然成熟的，口感细嫩、香味更佳。3、三挑颜色：松子壳浅褐、光亮，仁洁白，芽芯白。
4、四挑外壳：选用不添加化学成分的物理开口，开口表面会不光滑，不均匀。
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