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减肥吃核桃会胖吗
作者：山水闲人发布时间：2022-06-25浏览：502
减肥期间适量吃核桃是不会胖的。但是大家一定不要吃太多，毕竟核桃属于坚果类，脂肪含量还是很高的，吃太多会发胖。核桃的饱腹感很强，大家适量吃一些核桃可以减少主食的摄入，对控制饮食是有效果的。
大家在减肥期间吃核桃的话要选择合适的时间，可以在早上或是中午吃，但是不要饭后才吃。饭后吃得话会导致一天的摄取发热量过多，非常容易长胖。建议早饭后一小时服用，并且不能过多，3颗上下就可以，早晨基础代谢充沛，非常容易被消化。
大家在减肥期间要注意，减肥期间，我们的热量摄入要有所控制，但不能一刀切断热量来源。正确的降低热量的方法应该是循序递减模式，每3天递减150大卡的热量。减肥期间，热量降低中幅度不要超过500大卡，每天的热量摄入要高于身体基础代谢值，才能避免身体陷入饥荒。
与我们传统膳食比例相反，早午晚餐的比例应该是大中小，因为我们晚间消耗的能量通常较少，所以我们所需的食物也不用多。再者，饱着肚子睡觉，肚腩很易变大的，所以晚饭一定要吃少。不过晚饭对中国人是很重要的，一星期吃一两次丰盛晚餐也是可以的。
我们提倡每天八杯水，运动量大时对水的需求量更大。早晨起床、上午10点、下午3点、睡前这四个时候是一天中四个最佳的饮水时间。还有一点，要主动喝水，即不渴时主动喝，别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜，要记住任何饮料都不能代替水的补充。
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