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每天运动多长时间最合适

作者：残颜发布时间：2022-06-07浏览：481

现在是全民运动的时代，很多人每天都会做一些运动，之前一直有运动30分钟才会有效消耗脂肪的说法，那么运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗?下面小编带来：蚂蚁庄园5月11日答案最新。

运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗

正确答案：不是。

解析：运动不是一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪。研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。所以，你运动的每一分钟都有用，动起来吧。

每天运动多长时间最合适

每天适当的运动对一个人的身体健康来说很重要，可以增强人体免疫力，还可以保持体型。一天运动在40分钟到60分钟就完全可以了。运动的最佳时期在上午10点左右至下午3点左右最佳。上午10点后和下午3点前可排除上班高峰期，因为上下班期间，由于汽车多，空气污染相对于在一天中较为严重。

运动时间越长并不代表效果就越好，随着时间的延长，身体消耗的蛋白质功能的比例就会上升。所以运动适当就好。不要过量。

运动期间喝什么

运动以后最简单的就是喝白开水，在运动过程中水分会散失，补水是运动后的头等大事，还可以喝碱性饮料。剧烈运动时体内热量增加，出汗是主要的散热方式，大量出汗后也会带出大量的电解质。因此，运动时可以喝含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。当然也可以喝蔬菜汁，蔬菜汁的热量低，而且营养和水分都比较丰富，运动后喝蔬菜汁有助于排毒、消化，也有利于减肥。

但是需要注意的是不要运动结束后马上就喝大量的水，对胃肠道负担比较大，可以在运动过程中间断的、少量多次的慢慢补水。

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每天运动多长时间最合适

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