冬季天气干燥，泡温泉可以治疗皮肤干痒，有保湿作用。还可以促进血液循环，加速代谢对于神经痛、风湿、皮肤病等也有疗养作用。那么，温泉温度是越高越好吗?下面我来告诉您健康泡温泉必知的注意事项。

泡温泉最佳温度(1)

所谓温泉是一个统称。

在医学范围中，温泉是矿泉水的一种，集“热、矿、水”三位一体，与一般地下水(泉水)不同，温泉不仅含有某些特殊元素，还含有一些气体。

温泉有三大理疗作用：

1.补充矿物质。

温泉是一种天然的盐类溶液，大部分化学物质都处于离子状态。

所以泡温泉时，矿物质可透过人体的皮肤进入机体。

这是温泉独有的作用。

2.加速血液循环。

温泉中的氡与空气中的氡不同，含氡比较多的温泉能对皮肤产生刺激作用，加速血液循环，起到辅助医疗作用。

临床医学实践表明，最适宜的温泉水温为35℃至42℃，不仅使人体感觉舒适，也有利于保存水中的有利成分。

36℃以上的接近体表温度的温泉更适合理疗。

3.通过静压进行按摩。

泡温泉感觉舒适，并对浮肿和关节肿胀有很好的理疗作用，是因为温泉所持有的按摩作用。

在温泉水中含有气体(比如氮气)，由于地下压力比较大，气体无法释放，一旦到达地表，这些肉眼可能看不到的氮气就会溢出，冲击人体的皮肤和血管。

泡温泉有三忌：

一忌过烫和过酸。

泡温泉前应了解温泉的温度和酸度，当温度超过机体的承受能力，或PH值在3以下时，就不能泡。

二忌浸泡时间过长。

每次泡温泉最好不超过20分钟，一天2-4次即可。

三忌饭前饭后立即浸泡。

一般于饭后1小时才宜浸泡。

身体不适(如过度疲劳等)或患有某些疾病(如低血压或血压高时)也不宜泡温泉。

泡温泉最佳温度(2)

泡温泉的时间一般为一次20分钟左右，最好不要超过30分钟。

●泡前——选温度，看酸碱。

泡温泉前，问问服务人员温泉的泉质、酸碱值是多少，酸度或碱度过高的温泉最好加自来水进行稀释。

●有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的人应选择37℃-38℃微温的温泉而有风湿病、肠胃病、神经痛等的人应选择43℃-45℃的高温的温泉皮肤有伤口或霉菌感染等问题，最好不要去泡温泉。

泡前进行身体清洁时，不需使劲搓洗，免得皮脂膜被搓掉，让泉水刺激皮肤。

●泡时——不超时，敷面膜。

泡温泉的'时间一般为一次20分钟左右，最好不要超过30分钟。

在热气袅袅的温泉池里，脸上的毛孔中会产生大量的自由基，从而损伤皮肤，最好泡时敷上面膜，或用冷毛巾抹脸。

●泡后——别开车，要保暖。

泡温泉是一种中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降。

所以，驾车的人泡温泉后一定要休息两个小时以上才可开车。

●而泡后马上按摩就等于血液同时经过两次加速，加大了心脏的血量摄入，可能出现身体缺血或暂时性的休克。

泡温泉后还需注意保暖，要拭干全身，尤其是腋下、胯部、肚脐周围、四肢的皮肤皱褶处，随即在脸部和全身抹上乳液来保湿，锁住皮肤的水分。

你的肌肤适合泡温泉吗

泡温泉能将身体中的水分及有毒物质排出，干燥性皮肤及过敏性皮肤，有伤口的人要特别注意，应避免强酸性温泉，泡温泉时间也不宜过久，泡浴后擦上乳液保护皮肤。

最好以30分钟为标准，且每日最多以不超过三次为限，泡温泉时间可视个人需要及泉温而有所不同，“泡汤”才能充分发挥疗效。

泉温越高越好吗

这是错误的，温泉温度在35-43℃，为一般人较能接受，泉温太高，反而会使皮肤干燥或晚上兴奋得睡不着，对身体虚弱的人可能造成神经衰弱、虚脱等症状。

过热的温泉对男性精子质量与活动力都会有影响，因此对于正值育龄的男性最好不要泡太久或是泡在过热的泉水里。

温泉泡多久才算健康

有人认为浸温泉的时间及次数愈多愈好，这也是错误的。

其实浸温泉的时间拉长，次数愈多，会使肌肤的水分油脂加速流失，一般最好以30分钟为标准，且每日最多以不超过三次为限，浸温泉时间可视个人需要及泉温而有所不同，“泡汤”才能充分发挥疗效。

温泉的益处主要有以下两个方面

温度作用：池水温度在37℃-40℃时，对人体有镇静作用，对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病、脑溢血后遗症的患者有很好的疗效。

池水温度在40℃-43℃时，称高温浴，此时对人体具有兴奋刺激的作用，对心脏、血管有较好作用，对减轻疼痛、治疗神经痛、风湿病、肠胃病均有疗效。

同时，还可改善体质、增强抵抗力、预防疾病的作用。

压力和浮力的作用：入浴温泉时，水对人体产生了压力，胸腔和腹腔受到压迫，影响到循环器官和呼吸机能，有利尿和治疗浮肿的作用。

水对人体产生的浮力作用，使人的体重减轻。

在地下不能行走的人，在水中活动比较方便，泡温泉对半身不遂、运动麻痹和风湿病患者进行运动训练，对恢复健康有很大作用。

泡温泉贵在长期坚持

温泉水富含多种元素，浴之，可温经通络、畅达气血、祛寒舒筋，对慢性疾病也有很好疗效。

滚烫的温泉水可舒筋活络，消除疲劳，减轻压力。

浸泡半小时，等于长跑两公里。

泡温泉为减肥的最佳捷径，热水能去油腻，温泉也能去掉身体的脂肪。

常泡温泉可使皮肤白皙、光滑，富有弹性。

泡温泉六步曲

第一步，探试池温。

先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。

第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后不时让全身浸入到泉水中。

第三步，先暖后热。

温泉区内设不同温度的泳池，从低温度到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。

第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些馏水以补充水分。

有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。

第五步，按摩配合，适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。

温馨提示小七条

(1)浸泡前饮一杯温开水或碧泉茶(约200毫升)，尽可能排尽大小便。

(2)饭后勿立即泡温泉，隔一小时左右浸泡为宜，否则会妨碍食物消化。

(3)饥饿勿泡温泉，否则容易疲劳和发生低血糖、头晕、心慌、甚至虚脱。

(4)浸泡至全身出汗为好，但勿大汗淋漓。

若泡得全身通红，应注意是否会出现心跳加速、呼吸急促等现象，若然，应停止浸泡。

(5)冬季浸泡后离池时，注意保暖防感冒。

(6)有冬泳习惯者，可先在温泉水中游泳10分钟左右，再到冷泉中游泳3分钟左右，反复交替进行，最后在温泉中浸泡，让全身中小血管舒张、收缩，是很好的“血管操”，可防治血管硬化病和微循环障碍等病症。

(7)浸泡后应适当饮淡盐水或温开水、碧泉茶。

浸泡过程中，尽情享受，舒展全身。