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隔天跑步好还是每天跑步好
作者：Judy发布时间：2022-05-16浏览：486
隔天跑步好和每天跑步好都很好，可以根据自己的锻炼强度和身体素质选择跑步的频率。
大部分新手不适合每天跑步，新手尚未摸索出正确的跑步姿势，或者穿的跑步鞋甚至不合适自己，跑步新手一般容易忽视跑前的热身和跑后的拉伸放松，容易受伤，因为受伤而一段时间不能进行有氧运动，前面的努力就很可能付诸东流。所以跑步新手最好是隔天跑，而不要每天都跑。
有经验的跑步者也不宜天天跑步，很想跑步也至多连续两天跑就好，隔天跑身体才有时间修复可能遭受轻微受伤的部位，尽量保证身体不会出现不适，无论隔天跑还是每天跑，都到注意倾听身体的声音，做好保护工作，防止跑步过程中出现意外。
身体本身比较健康，且有一定跑步基础的人适合天天跑步，天天跑步可以不断提高自身身体素质，提高耐力和心肺能力，也能在不知不觉中提升跑步成绩，但是每天跑步也要注意控制时间和强度，不能盲目追求跑量和速度。
如果因为跑步受伤，比如膝盖磨损等问题，这种情况下应该隔天跑一次，给身体留有恢复的时间，为了减肥的人体重基数大，天天跑膝盖受到太大的压力很容易受伤，所以隔天跑可以给膝盖留有修复缓和的时间。
老年人肌肉力量、身体恢复速度、器官功能等都在下降，天天跑并不利于健康，所以最好隔天跑一次，控制跑步时间、距离以及速度，毕竟一切要以健康为主。
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