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仰卧起坐能减肚子吗

作者：紫南发布时间：2022-07-04浏览：478

　　想要身材姣好，当然不能有小肚子了，不然就穿不了好看的衣服了。肚子处脂肪堆积太多，我们可以通过针对的运动方式来改善吗?比如仰卧起坐，事实上仰卧起坐真能减肚子吗?平时在做仰卧起坐的时候要注意什么呢?

　　仰卧起坐能减肚子吗?

　　仰卧起坐是可以辅助减肚子的，但如果不坚持效果也不佳，最好是配合其它的全身运动方式减肚子效果更好。

　　当做仰卧起坐的时候，腰腹处的肌肉会得到拉伸锻炼，而这个过程我们也会消耗一定的卡路里，本身也可以达到一些减肥的目的。

　　【仰卧起坐注意事项】

　　1、不要采取抱头姿势

　　传统“抱头式”仰卧起坐是不好的，据了解，这种两手交叉放于头后颈部做仰卧起坐的姿势，一不小心会造成颈部受伤，所以抱头式仰卧起坐早该淘汰了。为避免颈部和脊椎受伤，仰卧起坐时可以将手贴耳朵或者放置胸前。

　　2、不要过于求快

　　仰卧起坐是相对比较简单易做的运动方式，但在运动的时候其速度因人而异，不要过度追求快，要根据自身状况制定合理的运动计划，不然那容易造成腰椎受伤。

　　另外，对于腰部不好的人来说不宜做仰卧起坐运动，很容易伤到腰部。

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