当前位置：首页
> 正文
杠铃卧推运动哪些肌肉 杠铃卧推的正确姿势
作者：浮生发布时间：2023-03-04浏览：456
杠铃卧推是训练胸肌的经典动作，杠铃卧推主要可以增加胸大肌的厚度。分平板、上斜、下斜三种杠铃卧推的形式，分别重点的针对胸大肌不同部位进行训练，还对肱三头肌、三角肌有训练效果。
杠铃卧推属于自由式重量卧推运动，锻炼肌肉的效果比固定的要好，当胸肌的力量和上臂的力量达到一定的成都之后，无论是用杠铃卧推还是哑铃卧推都能锻炼出完美的胸肌线条。
平板杠铃卧推主要是训练胸大肌部分，能增强整个胸肌的厚度；上斜杠铃卧推主要是锻炼胸大肌的上部分和外侧上端，能有效的使胸肌上部肌肉增加；下斜杠铃卧推，主要是锻炼胸大肌下部和外侧下缘沟，练习的时候要注意动作的规范性。
杠铃卧推是健身者最常用的一个健身运动，能轻松帮你消耗身体多余的脂肪，让你的胸肌线条强健，长期坚持的话整个胸肌会变得更厚实。
声明：部分资源转载自互联网，转载目的在于传递更多知识，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如有侵权或者知识有谬误之处，麻烦通知删除，谢谢！联系方式: zzsla2022#163.com
