下腹部突出型食谱这类型的女性因为体内热量过高或体力不足,连带胃肠作用也弱,所以要将少量营养价值高的食物,制成易消化状来摄取,对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免｡饭前饭后要躺下来休息10~30分钟｡最好采取少食多餐的方式,一天分4~5次进餐同时餐前按摩脸颊,可达到收敛效果｡拍脸按摩法要挺胸抬脸,把双手从肩处举高,将右手放在右颊､左手放在左颊的眼睛的边缘为止,利用手臂,从下方对着上方左右轮流强力地拍打｡如此,能消除眼皮的浮肿,脸颊收敛也能消除手和颔的松弛,并能提高上述的作用｡尽量避免拿太重的东西或长时间地站立,饭后要充分休息,喝水一次约100毫升左右,不要摄取过多,尽快使身体调理到适合怀孕的状态｡有效的食物煮菜､汤类:肉､鱼､贝类､蛋､蔬菜｡内脏:肝脏､牛肝､鸡肫､舌类､鸡皮和其它一些皮类､鸡骨｡油腻的食物:炸的食物､油炒的食物､奶油和其它动物性脂肪｡甜食:点心类要在饭后吃｡辣的食物:辣椒､胡椒､山芥叶､咖喱､葱类､红萝卜等｡烤的食物:烤吐司､烤鱼､烤肉｡尽量避免的食物酸味食物:醋拌菜､酸梅､料理(作菜用)､柠檬､蕃茄酱､色拉酱､凤梨､草莓､梅酒｡生食:生水､生蛋､生菜､鲜奶油､萝卜泥｡冷却身体的食物:荞麦､豆腐､竹笋､白菜渍的泡菜､大芥菜､南瓜､牛蒡｡腰部突出型食谱这种类型的人是因为过去吃了过量的食物,留在体内成为不必要的东西,所以应避免过量的饮食,并减少营养价值高的食物,以健康的状态来迎接怀孕｡要摄取可使身体冷却的食品,使新陈代谢旺盛,这是很重要的｡另外,要调整排便的机能,将多余的废物排出｡食物必定要细嚼慢咽,不要因肚子过饿而狼吞虎咽｡有效的食物生食:生蔬菜,萝卜泥,土豆,豆腐,水果,青菜,食用蔬菜汁,生鱼片｡酸的食物:醋拌菜,酸梅,色拉酱,柠檬带皮,桔子类等｡其它食物:荞麦,海藻类,白菜制的泡菜,大芥菜,南瓜,牛蒡,木耳,竹笋｡应少吃的食物油腻的食物:油炸类,炒菜,肥肉,奶油等｡尽量避免吃的食物甜食:砂糖,点心类｡烤焦的食物:烤吐司､锅巴､烤鱼､烤肉｡辣的食物:山芋菜､姜､辣椒､胡椒､咖喱｡其它:葱､红萝卜､火腿肉､香肠｡配食的比例早餐(肉类)3､午餐(鱼头)2､晚餐(蔬菜水果)1,禁止宵夜｡注:可食用以铝箔蒸的食物,人造油如奶油､香油､沙拉油可食少量,不论是煮菜､汤类,都应以淡味为宜｡驼背型食谱因为驼背型(神经质型)的人精神状态不稳定,所以不要吃有刺激性､有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物｡吃饭前,一定要先躺下来休息10~30分钟,然后对耳朵做指压,并让眼睛得到充分的休息｡另外不要让肚子太饿,也不要暴饮暴食｡同时要避免冷热食混合着吃,在孕前把身体调理好｡有效的食物贝类,海藻类,莲藕(烹调时避免调味过度)｡尽量避免过于营养的食物辣的食物:山芋叶,芥菜,胡椒,姜,辣椒,咖喱｡有兴奋作用的食物:肝脏,咖啡｡烤的食物:煎饼,烤饼,烤吐司,烤鱼,烤焦的肉｡甜卤味食物:用糖､酱油来煮的菜｡其它:葱,红萝卜,洋火腿肉,香肠｡普通型食谱原则上食物没有限制,但为了使身体更健康,并能过健康的妊娠生活,要注意以下5点｡这对防止身体功能失去平衡也很有效｡1.用餐时要注意情绪,不要边吃边想工作,应保持愉快的气氛｡例如在桌上放着喜爱的花作装饰,或吃最想吃的食物等｡2.事前已知将会有忙碌的事,或有过分疲劳的倾向,就应避免吃辛辣等刺激性食物,可以贝汤为主,如此不但恢复快,也能预防疲劳｡3.将盛产期的水果连皮制成果汁,每次服用100~200毫升左右,早晚饮用2次｡4.早餐和午餐应尽量多吃,晚餐则少吃一点｡睡前3小时不吃东西,那么隔天早上起床时,脑子会清醒｡5.吃饭时,应恪守细嚼慢咽的原则｡