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锻炼肌肉的最佳时间

作者：小兔兔发布时间：2022-06-13浏览：477

　　锻炼肌肉的最佳时间是下午3点至5点。在这个时间段，我们体内的糖原是非常充足的。在锻炼无氧运动的时候，体内必须要粗存够足够多的糖原，这样才能保证训练中的最大强度。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

　　了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每块肌肉的类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。

　　肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有639块肌肉，几乎占体重的40至50%，可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。

　　如果你在此之前没有去过健身房锻炼或是缺少一定的运动基础，建议你还是以身体的大肌肉群为基础做一些简单的基础练习来增强一下你的肌肉群不平衡区域的肌肉。

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