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骑动感单车的好处
作者：Judy发布时间：2022-07-05浏览：477
高效减肥减脂、提高心肺功能、腿部塑形、臀部塑形、强健腰腹力量。
动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动，既可以消耗热量，还能够分解脂肪来为肌肉活动提供能量，骑动感单车的时候消耗的热量非常高，动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟就可以消耗400-500卡路里的热量，长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助减肥人士成功减肥减脂。
骑动感单车在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内，长期保持一定强度骑行动感单车有助于提高心肺功能。
骑动感单车对于腿部肌肉的塑形效果很好，腿部动作具体可以分解为“蹬、拉、提、提”四个分解动作大腿基本上参与了所有分解动作，除了对大腿前侧的股四头肌锻炼效果非常好之外，还能锻炼到平时不太能用到的大腿后侧的股二头肌，让腿部看起来更加匀称。
运动的时候要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，这样才能起到塑造臀型和紧实腿部的效果，掌握正确的姿势臀部发力，就能瘦腿翘臀。
在骑行动感单车过程中，不仅需要腿部、臀部用力，更重要的是腰腹要同时用力，这样做最重要是强健腰腹力量，与此同时还能让骑行过程更加省力，使运动过程更加协调，骑动感单车强健腰腹的作用对那些经常腰背不适的人很适用。
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