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减肥期间容易饿怎么办

作者：Judy发布时间：2022-07-05浏览：483

　　很多人在减肥期间就会出现饥饿感，所以就很难坚持下去。那你知道减肥期间容易饿怎么办吗？下面就来看看如何防止减肥期出现饥饿感吧！

　　减肥首先要做的就是打败饥饿感，很多时候都是因为饥饿才忍不住吃东西，所以减肥期间的重中之重就是打败饥饿感。如果刻意去控制的话，身体就无法得到满足，从而出现更强烈的暴饮暴食现象。

　　减肥期间容易饿怎么办

　　1、多吃富含膳食纤维的食物：摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，还可以充实肠胃，让身体产生一种“饱了”的感觉。比如：绿叶蔬菜、西兰花、燕麦、全麦面包、红薯等。

　　2、多吃高蛋白、低脂肪的食物：摄入适量的蛋白质更有利于控制食欲和减少对脂肪的摄入，充足的蛋白质也不会那么容易饿。比如：瘦肉、鱼虾、鸡胸肉、牛奶、豆类。

　　3、两餐之间吃点健康零食：如果感到饿，可以吃点健康的零食，比如坚果、酸奶、香蕉、豆浆或水果，这些可以帮助预防正餐时吃得过多，有效控制食欲。

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