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运动时戴耳机的利弊

作者：大山发布时间：2022-05-30浏览：488

现在全民运动已经很常见了，我们经常会看见有人在跑步或者是跳绳，只不过很多人在运动时都喜欢戴着耳机听音乐，那么不少人习惯运动时戴耳机听音乐这么做好吗？下面小编带来：蚂蚁庄园5月6日答案介绍。

不少人习惯运动时戴耳机听音乐这么做好吗

正确答案：易造成运动损伤。

解析：在进行较为激烈的运动时，如果戴着耳机或者双眼紧盯较小的屏幕，会造成运动者对于外部环境感知能力的减弱，应激反应也会相应降低，运动人员对于自身的疲劳程度、呼吸节奏等无法客观把握，当在家中独自锻炼时，很容易出现运动损伤。

由于居家健身是一个处于封闭状态的活动，业余爱好者在锻炼时切忌过量运动，一场超过自身强度的锻炼，不仅不能达到健身的目的，反而还会造成免疫力下降、拉伤、骨折等严重后果。

运动时戴耳机的利弊

好处：

1、提升情绪。

研究发现，听自己喜欢的音乐有利于跑者提升情绪，充满兴奋和愉悦感，同时减少紧张、疲劳和困惑。

特别是在跑者备战比赛的最后阶段，可能对比赛充满了焦虑和担忧，此时不妨听一些音乐，让自己得到放松，以更好的心态去迎接比赛。

2、延缓疲劳

研究发现，当听着舒适的音乐进行跑步时，跑者对疲劳的感觉会延迟，平时在某个时间点会感到疲劳，但听音乐之后会推迟疲劳点的到来，让自己更长时间的待在舒适区。

戴耳机跑步有一定风险和危害，主要包括以下几种：

1、感染：人体在跑步或者锻炼的过程中，局部可能会有大量的汗液，会对局部的皮肤产生刺激，此时戴耳机有可能会造成局部的潮湿、水汽不被蒸发，造成局部环境改变，有利于细菌的滋生，甚至导致感染的可能;

2、皮肤损伤：在跑步的过程中，耳机会对人体耳道的皮肤产生摩擦，也可能会加重对耳道皮肤的刺激;

3、其他危害：戴耳机跑步可能会影响人们的听力，如果周围有车辆或者其他障碍，有时会减轻对外物的判断，可能存在潜在的危险。

因此，戴耳机跑步有一定危害和风险的，应谨慎进行选择。

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