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健美巨兽罗尼·库尔曼，蝉联八届奥赛冠军(肌肉堪比绿巨人)

作者：小雪发布时间：2022-07-01浏览：471

4、别持续地修改你的训练计划

如果你发现某项训练、计划对你十分有效，那么就多做它，一次又一次，日复一日。如果它对你有效，那为何你需要更改呢?

5、别用相同的方式训练不同的肌群

这部份会随着你的训练经验变多感觉越明显，身体的某些肌群，生来就是比其他肌群增长地更快速，或者更慢。优先刺激那些较不发达的肌群，使用较高的训练强度和训练量使他们能追上较发达的肌群。

6、别为虚荣胡乱增加负荷

健美的真谛不是你能举起多少重量，而是如何让你的肌肉生长最大化，如果要使用大重量训练，确保每一组的训练过程目标肌群都能感到泵感(充血感)和燃烧的感觉。

综合上述六点，再给你一个忠告：别因为健身房中的某个人(即使他可能像我一样是个职业选手)告诉你该做什么，而你未经思考就照单全收，在你使用他们告诉你的方法时你应当先分析一下。

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