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举重有何决窍
作者：残颜发布时间：2023-02-18浏览：459
举重是十分讲究技巧的项目，光有力气是不行的。举重时该使用腿和臀肌，而不是腰肌。首先，在提举时应该一直保持屈膝，这样你的
脊柱就有了一个坚实的基础；其次，你的躯干应该保持垂直，因为水平的躯干会给腰部增加数倍额外的压力，这种压力最终会危及腰椎间盘或扭伤腰部肌肉。
当你俯身提举东西时，应该离要提举的物体近一点，这样能减少施加到你的脊柱的压力。正确的姿势是尽量使你身体距离要提举的东西不超过20厘米，然后挺直腰部并运用腿和臀部的肌肉举起东西。在提举的时候应该限制扭动，否则会给你的腰部增加更多的压力。如果你一定要在提举的时候扭转，应该以你的脚为轴心，而不是扭动你的腰部。掌握好这些规则，才能越战越勇，否则就容易造成不必要的肌体损伤。
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