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晚上吃葡萄可以减肥吗

作者：紫南发布时间：2022-05-18浏览：483

　　晚上吃葡萄不可以减肥，或者说不利于减肥，葡萄中的含糖量非常高，而在晚上这种时间段里，如果没有一定的运动锻炼，导致由糖分转化的脂肪一直储存在人体中，便容易引起发胖。

　　哪些坏习惯会引起身体肥胖？

　　1、睡觉前吃饭：很多人有睡觉前吃饭的坏习惯，使得能量不能及时被消耗，从而转化成脂肪在体内堆积，导致身体肥胖。睡觉前3~4个小时内不能吃任何食物，不妨做一些伸展运动，能消耗热量而且可提高睡眠质量。

　　2、憋尿或憋便：经常憋尿或憋便的话会让体内毒素越来越多，影响胃肠道运动、肾脏和肝脏代谢，导致大腿粗壮和腰腹部肥胖。

　　3、喝水量太少：新陈代谢离不开水分参与，当饮水不足时会导致身体肥胖。正常情况下，每天有2000~2500毫升水分摄入。早晨空腹喝水能促进胃肠道蠕动，帮助排除体内毒素，饭前喝水能给人们一定的饱腹感，减少对主食摄入。

　　4、长时间坐着：吃完饭后直接坐下或躺下会导致血液循环受到阻碍，使得身体局部水肿，从而引起肥胖。因此不能长时间保持同一个姿势，每坐一个小时需站起来活动几分钟能疏通经络，加快全身血液循环，有利于身体减肥。

　　晚餐怎么吃才正确？

　　不宜吃得过饱：通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌，晚餐时间也相对充裕，所以会吃得很多，还很容易吃撑。其实，健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。

　　应以清淡为主：晚餐应该少吃，但不能不吃，并且应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高。

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