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过夜的米饭还能不能吃

作者：烟栀发布时间：2022-07-06浏览：473

　　过夜的米饭能吃。冬天的时候因为天气寒冷，室内的温度较低，米饭就比较容易保存不变质，第二天是可以正常吃的。如果室内温度较高，可以将米饭放入冰箱保存。

　　米饭怎么健康吃？

　　不宜软烂：很多人喜欢把米饭做得软点。蒸米饭前先把大米浸泡几个小时，再小火慢煮或者压力锅蒸煮，让米饭更加软、烂。这样口感上是好吃多了，不过这种米饭的消化速度和餐后血糖反应也会明显上升。研究显示，浸泡、增加水量以及延长蒸煮时间，都会加快米饭的淀粉消化速度。所以，建议平时煮饭还是不要煮太软、太烂。

　　粗粮杂豆：米饭，尤其是精白米饭，由于好消化、餐后血糖反应快，对血糖控制很不利。而富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。所以，理想的控制血糖和消化速度的方法就是少吃白米饭。平时煮饭不要总是用白米，不妨换点糙米、粗粮杂豆等。实在不行，煮白米饭时可以加点粗粮杂豆，比如在白米饭里加上绿豆、红豆、豌豆和莲子等，可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升，消化速度减缓。

　　煮米饭技巧

　　1、做米饭时，在大米中加少量食盐、少许猪油，会使饭又软又松。

　　2、往水里滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香。

　　3、米饭做夹生了，可往饭锅里倒点米酒，再煮一会便成。

　　4、剩饭重新蒸煮，可往饭锅水里放点食盐，吃时口感像新饭。

　　5、可以往米饭里加点油，这样煮饭时水就不会溢出来。

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过夜的米饭还能不能吃

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