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扭腰能减肚子赘肉吗
作者：浮生发布时间：2022-06-02浏览：489
扭腰是可以减肚子上的赘肉，通过扭腰可以让腰部受力，通过日常的锻炼，可以减少腰部两侧的赘肉和小肚腩。
站立扭腰的方法：
起身站立，挺胸收腹，视线垂直向前。双手放在腰部两侧，然后上身左右扭动腰部。扭动腰部的时候，下身最好不要动，头部随着上身一起移动，每次坚持100下，可以帮助甩掉小肚腩。
扭腰属于一种无氧运动，这属于抗阻力训练，这种方式运动量比较轻，可以增加腰部的肌肉量，让能量可以快速被消耗。如果想要达到更好的减肥的效果，除了无氧运动之外，还可以增加有氧运动的锻炼。
还有哪些方式可以瘦肚子上的赘肉？
按摩腹部：
自然站立或者仰卧的时候，全身放松，用手掌手心向内放在腹部，然后顺时针按摩腹部，按摩一会之后，再逆时针方向按摩，也可以有效瘦肚子。而且按摩腹部，还可以促进肠胃蠕动，减小小肚腩。
腹式呼吸：
用鼻子长吸一口气，然后感觉到腹部可以慢慢的隆起，停止呼吸几秒钟，用嘴巴把肚子里的气排出，可以感受到腹部有凹陷的感觉。经常用腹部呼吸，也可以减少肚子上的赘肉。
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