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我很胖就是管不住自己的嘴，我每天能坚持原地跑一个小时，可是看到吃的我就控制不住了，我该怎么办

作者：残颜发布时间：2023-02-28浏览：456

第一：每天早上喝一杯水，可以清肠。

第二：早餐必须要简单营养，

比如：一杯奶，一快面包，一个鸡蛋即可。

生活条件没那么富足的，

可以没天早上一杯豆浆，或粥之类的，

一个鸡蛋，一个包子或两个包子都可以，

对了，豆腐脑也很好啊。

早餐不用吃太多，但营养最重要，

也不能不吃，特别是饭后一定不能坐，

要站立或慢走半小时或一小时。

或许有写MM会说，我要是吃不饱怎么办啊，

那就吃水果啊，还有喝水。既美容又吃不胖哦！

对于刚开始减肥的女孩最好饭前喝一杯温开水，

这样会减少你的饭量，

特别是对自控能力不太好的MM。

第三：午餐要吃八成饱，或七成饱。

还是饭前先喝杯温开水，

饿的话还是吃水果或喝水，

照样不能饭后就坐那，

要站立或走动一下。

第四：晚上不吃主食。

喝点稀饭，吃一点清淡的菜即可。

不吃更好。我就晚上没养成吃饭的习惯。

晚上不用吃饭，

但饿的话，还是吃水果，

我饿的话最多吃一根黄瓜，

或吃一个苹果或其他的，

绝对不吃饭，

最多喝点稀饭。

第五：时刻提醒自己，要减肥！~•！

你要是实在饿了想吃东西那你就喝水吧,或者吃点黄瓜,苹果只类的蔬果.

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