当前位置：首页
> 正文
屁股特别大怎么减
作者：小兔兔发布时间：2022-06-26浏览：475
屁股特别大就得运动起来，不运动是减不下来肉的，下面给大家推荐五个见效比较快的动作。
动作一：直立站在瑜伽垫上，双手自然垂直于身体两侧，眼睛向前看，背部挺直，收紧核心。双腿向两边跳，双手向上摆动，拍手。然后双腿向内跳，直到双腿并拢。当两条腿并拢时，头顶的手落在身体的两侧。起跳过程中直背，起跳过程中应尽可能高，使双腿离开瑜伽垫。
动作二：把你的手放在你的头后面，做成枕头的形状。双腿与肩同宽，身体垂直地站在瑜伽垫上。呼气，弯曲双腿，保持上身垂直，下蹲至大腿与地面平行的位置，停一会儿，吸气起身，注意动作不要太快，感觉大腿肌肉的感觉。
动作三：站在瑜伽垫上，眼睛放在前面，手肘弯曲，双手抱在胸前。这个动作是为了防止在训练中由于滥用手的力量而造成的补偿性运动。右腿弯曲，左腿向后伸直，左脚外侧触地。确保左腿伸直并以弓箭步的形式下蹲。背部挺直，双手放在胸前。双腿交替训练，双腿跳跃。
动作四：站在瑜伽垫上，双腿与肩同宽，向前看。呼气，呼气时，慢慢地向前弯曲腰部，一只手着地，同时弯曲双腿。一条腿着地，另一条腿向后伸展，高度限制在手能够到的地面顶部。吸气，慢慢地回到积极的身体，但要保持身体的平衡。
动作五：双脚分开与肩同宽，眼睛在前面，双手放在胸前，下半身蹲着，背部可以稍微向前。呼气，臀部的腿弹跳全身，跳到脚尖离地。当跳入空中时，手会跟着身体的跳跃，落到身体的两侧。吸气，从空中起飞位置落地，或蹲下。
声明：部分资源转载自互联网，转载目的在于传递更多知识，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如有侵权或者知识有谬误之处，麻烦通知删除，谢谢！联系方式: zzsla2022#163.com
