奶茶很多人都喜欢，有些人完全抵抗不了它的诱惑，有时候一天不来一杯就不舒服，但奶茶喝多了对健康还是有影响的，那么，抵挡不了奶茶的诱惑怎么办？下面小编就带来介绍。

1、会搭配

即使健康成人也要控制喝奶茶的频率，爱喝的人可以用这5点降低奶茶危害。

第一，尽量不加奶盖;第二，选择优质茶底;第三，选择三分糖或无糖;第四，选择牛奶或淡奶;第五，少加或不加珍珠、芋泥等辅料，如果吃了辅料，当天就少吃主食。

2、自制奶茶

选择较好的红茶，沸水煮3分钟，滤出茶叶，把茶水盛入杯子;将纯牛奶加热煮沸后，兑入之前的茶水，比例可视个人口味而定;待奶茶稍微凉些后，可加适量蜂蜜调味。也可加入各种水果丁、柠檬片，或榛子、核桃等坚果碎，喝起来别有一番风味。

最后给奶茶爱好者一个忠告：购买奶茶时要注意看食品配料表，若“植脂末+糖”在配料表中排名靠前，且排在奶、茶这些成分前面，最好少喝或不喝。

一般奶茶都含有糖分和咖啡因。糖可以刺激大脑释放5-羟色胺和多巴胺，让人产生愉悦感。而咖啡因中含有的黄嘌呤类生物碱化合物，长期大量食用也会让人成瘾。糖分和咖啡因共同作用于机体，导致多巴胺释放增加，作用于大脑奖赏中枢从而使得个体产生愉悦感，在这种正性强化的刺激下，导致个体成瘾行为的形成。

其次，奶茶对我们的意义，早已经不仅仅是杯子里那几百毫升的液体那么简单了，而是已经成为了一种属于年轻人的社交文化，“时尚”、“青春”、“网红”甚至“小资”，这些关键词都被浓缩在一杯杯精致的奶茶里，就像是大人的时间里对名烟名酒的推崇，小小的奶茶也分解机分档次，甚至共同的热爱能够让喜欢同一款奶茶的人成为“奶茶友”。

而且从个人的角度出发，当生活已经太苦，我们总还是无法拒绝去贪恋那一点甜的。

“任何一种上瘾，都是满足了一种疗愈心灵苦闷的功能。”——《欲罢不能》这本书里揭露了属于奶茶上瘾的心理原因，从学业到工作再到家庭，留给当代年轻人的避难所越来越少了，再加上内卷的社会和996的日夜不停，能够在可控的价格区间里，实现为苦涩的生活加点甜的奶茶自由，成为我们解压的宣泄口。

一杯不过几十元的奶茶绝对算不上贵，但无限“复购”才是它的杀手锏。而吸引我们去不断上瘾的，正是花费一定代价后得到的即时满足。