当前位置：首页
> 正文
怎么才算直角肩
作者：Judy发布时间：2022-06-03浏览：480
直角肩的肩膀横向线条和自然垂落的手臂线条之间的角度接近于90度，这样的就是直角肩。直角肩多半是天生的，后天想要练出直角肩的话需要着重于背部和颈部以及手臂。
想要在夏天穿上美美的吊带和一字领，那么优秀的肩膀线条是必不可少的，直角肩是现在最受推崇的一种肩形，想要练出直角肩，可以通过下面这些拉伸锻炼方法：
1.整体拉伸。双膝跪在瑜伽垫上，双脚贴地，大腿和地面保持垂直，胸腔向上打开，头向后仰，使用双手去推脚跟。
2.斜方肌拉伸。颈部伸直，肩膀向下沉，用一只手斜向上抱住后脑勺，然后碰到另一边的耳朵，拉伸头部，感受不同部位的拉伸感。
3.肩部拉伸。自然站立，然后将双手放在腰后面，肩膀尽量向后拉伸，感受和身体做对抗的感觉。
4.拉伸开背。双手交叉向上伸直，能够感受到酸胀感的产生，然后将双手尽最大可能的向后伸，到自身的极限，保持15秒。
直角肩的练成需要一定的时间，不要因为没有效果出现而放弃，有时候只是多坚持一段时间的问题，除了进行这些动作训练，日常生活中也要保持良好的仪态。
声明：部分资源转载自互联网，转载目的在于传递更多知识，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如有侵权或者知识有谬误之处，麻烦通知删除，谢谢！联系方式: zzsla2022#163.com
