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直角肩和溜肩的区别
作者：大山发布时间：2022-06-19浏览：534
溜肩的肩部和颈部之间的角度比较大，通常要超过120度，直角肩的肩部和颈部之间的角度小，基本不超过115度，并且直角肩的肩膀和手臂之间的角度为90度。
溜肩的产生主要是因为肩膀的锁骨和肩胛骨附近的肌肉群不发达、无力，想要改善溜肩的问题，可以通过下面这些方法：
1.后背握拳拉伸。身体站直，将手放在腰后部，然后双手十指相扣，向后拉伸，将手臂慢慢向上抬起再慢慢放下，感受肩膀打开、背部夹紧、肩胛骨向里收的感觉。
2.沉肩。身体站直，向上耸肩，然后肩膀稍微向后向下沉，找到肩膀归位的感觉，动作的力度不要太大。
3.双手拉门框。站在门的中间，双手打开，与肩平齐，使手掌贴墙，然后躯体保持不动，向前用力，感受肩膀打开的感觉。
4.颈部拉伸。颈部伸直，肩部向下沉，然后用一只手抓住马尾或者是碰触另一侧的耳朵，向手臂这一侧拉伸头部，脖子会有酸胀感，保持15秒左右之后换另一侧。
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