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草莓型身材怎么减肥
作者：浮生发布时间：2022-06-28浏览：483
草莓型身材如果在体重正常的情况下是没有必要减肥的，草莓型身材的问题是肩宽，但是肩膀的宽度是不能改变的，可以通过锻炼臀部，增加臀围，让身体的比例更加和谐。
草莓型身材的特点是肩宽、腰细、臀窄，这种身材也被叫做倒三角身材，对于这种身材的人来说，减肥的话体型是改变不了的，如果想要改变，那么可以是通过锻炼臀部，使得身材变为沙漏型。
锻炼臀部的动作如深蹲、跪姿侧抬膝、臀桥等，具体的动作方法如下：
深蹲的话首先站直，双脚打开，中间的缝隙略宽于肩宽，然后保持背部挺直，慢慢蹲下去，双膝的垂直距离不得超过脚尖，然后再慢慢恢复动作。
跪姿侧抬膝首先俯卧在瑜伽垫上，用手撑地，然后左膝弯曲离地，慢慢抬起来，到最高点，注意在这个过程中身体的其他部位是不动的，之后将腿慢慢放回去，做完左腿之后换右腿，没有先后顺序。
臀桥首先仰卧在瑜伽垫上，双臂放在身体的两侧，双脚打开，臀部向上发力，使得背部离开垫子，让整个躯干都能处于一条直线上，之后慢慢放下。
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