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精油能减肥吗
作者：烟栀发布时间：2022-07-05浏览：487
精油是不能减肥的。精油并不会帮助我们燃烧脂肪，所以是不能起到减肥的作用的。按摩时搭配精油注意是起到保护皮肤的作用，所以大家想要减肥的话最好还是运动和控制饮食，制造热量差来瘦身。
减肥方法有很多，但要记住一点，一定是以饮食和运动方式为主。一定要多运动，一般推荐有氧运动为主，阻抗运动为辅的减重方案。而且要管住嘴，饮食是减重的第一要素，管住嘴不代表不吃，而是合理的吃。
每天睡觉前，在床上就可以做上10分钟的运动，比如1组瑜伽，或者1组臀桥，1组俄罗斯转体等等，运动总比不运动要好。不用刻意的去选择高强度的运动，只要能动起来，就是一个很好的开始。
在饭前半个小时，先喝上300毫升的温开水，这样能够先占用一部分胃口，在正餐的时候就能少吃一点。睡前尽量不要吃宵夜，如果实在饿了，可以吃一点水果，或者瓜果类蔬菜，喝杯牛奶、豆浆，都是不错的选择。千万不要吃一些炸鸡、烤串之类的食物。
减肥没有必要完全戒掉零食，选择合适的品种就好了。比如把平时喜欢吃的薯条、饼干换成比较健康的水果、牛奶、酸奶，限定一次不要吃超过200千卡，问题不大。
千万不要节食，减肥最重要的是保证营养均衡，维持轻松愉快的心情。吃一些饱腹感强，热量又偏低的食物，不用太过担心会发胖，也不会饿。而且在减肥期间是可以吃肉的，减肥中想吃肉，就尽量选一些白肉来吃，比鱼虾肉、鸡胸肉等。
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