泡温泉的温度多少合适？

温泉水的温度35-43度，是一般人较能接受的。一般最佳的话应是40度以上，且不超过45度为宜。泉温太高，反而会使皮肤干燥或晚上兴奋得睡不着，对身体虚弱的人可能造成神经衰弱。当然，具体选择什么温度看个人选择，不同温度功效也有所区别。

不同温泉水温功效与其适应症

34℃～36℃：微温浴

作用：解热及强壮作用，对神经系统有明显的镇静作用，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪。

适应症：高血压、早期动脉硬化、轻度冠心病、神经功能症、毛穴广外遗症、神经衰弱、植物神经失调、更年期综合症等。

时间：每次8到15分钟，一次不超过20分钟，12—21次为一个疗程。

37℃～38℃：温浴

作用：镇静催眠、缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张。

适应症：心血管疾病、高血压、神经衰弱、关节炎、脑溢血后遗症、失眠精神病（康复期）、烧烫伤等。

时间：每次10—20分钟，一次不超过30分钟，12—24次为一个疗程。

39℃～42℃：高温浴

作用：改善血液循环、增进全身新陈代谢，兴奋神经。

适应症：牛皮癣、神经性皮炎、慢性湿疹、肥胖、糖尿病、各种慢性类风湿性关节炎、慢性盆腔炎。

时间：每次5—15分钟，一次不超过20分钟，12—18次为一个疗程。

43℃—45℃：高温浴

作用：短时间引起兴奋，时间长有明显镇静作用，解痒。

适应症：关节僵直、神经痛、风湿痛、胃肠病、皮肤病。

时间：每次5—15分钟，6—12次为一个疗程。

注意：大于39℃对老年人血管不全者慎用。微温浴时间可稍长些，高温浴就绝对不宜超长。

人在水里消耗体能较大，不管是在热水，还是冷水里泡久都会累，尤其是温泉。

因为温泉会迅速加快人体的新陈代谢，是一个机体消耗能量的过程，泡温泉时，全身血管扩张，身体放松，人也出汗，就像在运动一样，但泡完温泉后，血管收缩，身体还是放松状态，所以感觉很累。因此，泡温泉的时间不宜过长，以免越泡越累，适得其反。

有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的女性应选择37℃-38℃微温的温泉。

有风湿病、肠胃病、神经痛等的女性应选择43℃-45℃的高温的温泉

皮肤有伤口或霉菌感染等问题的女性朋友，最好不要去泡温泉。

睡眠不足或是熬夜，不适合泡温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血情形。

心情很高兴或是很失落的时候不适合泡温泉。

空腹或是饥饿的时候不要泡温泉。

酒后不适合泡温泉，需休息一段时间才能下水。

生理周期、怀孕初期、怀孕后期的时候不要去泡温泉。

初次泡温泉的朋友如遇不适，应立即上岸休息，喝杯水或饮料即可缓解不适。

泡温泉时，记住合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正地释放身心压力。