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高考中午睡不着觉怎么办？

作者：小兔兔发布时间：2023-02-15浏览：455

高考中午睡不着觉解决办法：

建议考生练习“月亮的冥想”。

1、睡前躺在床上做月亮冥想可以帮助你放松和入睡，感受支持、温暖和接纳的感觉。方法如下:躺在床上，双手放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸。

2、当你吸气的时候，想象从最远处的地平线呼吸，通过你的鼻子进入你的胸部，腹部，腿，最后从你的脚底慢慢出来，进入地球的深处。深呼吸10次后，想象满月随着你的呼吸慢慢下沉。

3、与此同时，想象你的身体慢慢下沉，就像月球下沉到地球上一样，进入最纯净的黑暗，感觉笼罩在纯净的黑暗、温暖、支持和放松之中。

扩展资料：

“月亮的冥想”可以达到两个目的，“一是减少大脑中的胡思乱想，当我们把注意力放在自己身体和呼吸上的时候，胡思乱想就会自动减少；同时还能帮助身体放松。”

家长一定要引导孩子把失眠这件事情看得很淡。少休息一次对考试并没太多的影响，只要自己不紧张，并不会产生很坏的结果。帮助孩子梳理这样的观念：睡不着不要强求，失眠客观上不会影响成绩，但主观上不要因此而影响心情，不能给自己“没有休息好”的负面暗示。

参考资料：健康报网－应对高考焦虑，心理医生放大招

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