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轻节食可以减肥吗
作者：晨曦发布时间：2022-07-03浏览：477
轻节食可以减肥，事实上，轻节食不是大家印象中的节食，轻节食是建立在健康规律饮食基础上的一种减肥方法，轻节食就是人体通过打断固有的饮食规律，从而达到减肥效果的一种方法。
事实上，人的身体对自己脂肪热量的储备是有一定的记忆的，如果一个人一直都保持一个饮食习惯，那么这个人的身体也会有规律的储备热量，但是如果这个习惯突然被打破了，这个时候身体就没有办法再记忆以往的热量、脂肪含量，这时候就自然而然的减掉脂肪了。一般而言，轻节食的方法为5+2，即一周里面有五天你可以正常吃东西，另外两天减少食物和热量的摄入量，一般来说女性摄入500kcal，男性摄入600ckal即可。
轻节食的减肥效果不算是非常突出，如果你能严格坚持下来，的确会有减轻体重的效果。但这并不是轻断食独有的神奇之处，因为假设你每天都少吃一点，那么也可以达到这样的效果。如果一定要尝试轻节食减肥法，建议大家选择蛋白质含量高，但升糖指数低的食物作为节食日的食物。
另外，轻节食虽然是一种很健康的减肥方式，但是有严重胃病的病人、孕妇以及哺乳期的人士不建议轻节食，除此之外微胖人士的体脂率并不是很高，进行轻节食可能达不到想要的水平，这类人可能还是要通过运动才能减肥，所以就不要白费心思了。
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