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冬季养生如何做

作者：晨曦发布时间：2022-05-04浏览：481

　　1、多喝水：冬天的气候比较干燥，很容易导致人们的体内缺水，因此，在冬天的时候要记得多喝水，以免产生皮肤过敏、皮肤干裂等现象。2、睡眠质量：冬天有“冬藏”的说法，因此，在冬天的时候要注意多休息，早点睡觉不要熬夜。3、饮食方面：在冬天要少吃太咸的东西，炒菜的时候也不要放太多盐巴，另外要多吃些蔬菜水果，补充人体所需要的营养成分。

　　冬季养生注意事项

　　饮食忌辛辣燥热：冬至是养生的大好时节。此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。另外需要注意防燥，可食蛋、乳、谷物果蔬等以补充维生素B2和维生素C等，以应对冬季常有的鼻干咽痒、皮肤干裂等症状。

　　防寒保暖，动中求静：在冬装的选择上既要保暖性能好，又要柔软宽松，穿脱方便，不宜过紧束缚身体。外出时，应特别注意头部和足部的保暖，最好戴上帽子、口罩、手套、围巾等，避免发生冻伤。另外要勤晒被褥。阳光中的紫外线可杀死各种细菌、微生物，还能去除内部湿气。冬至运动，运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲。八段锦、太极拳、散步等平和的运动都是很好的选择。

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