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饭后散步好不好

作者：山水闲人发布时间：2022-06-11浏览：478

　　饭后散步是属于一种比较好的习惯，总体而言好处多于坏处。饭后可以适当地散步，但要注意控制散步的速度。如果不注意控制速度，且运动量过大，容易对身体产生一定的负面影响。饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

　　饭后散步指的是饭后过多久？

　　“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。

　　饭后立刻走吗？

　　俗话说“饭后百步走，活到九十九”，于是不少人一吃完饭就急着去走路，这个习惯是不可取的。进食后马上散步，会给胃增加负担，没有充足消化时间，且影响营养的吸收。正确的散步时间是饭后半小时，慢跑尽量在饭后一小时，如果要进行打球等剧烈运动时，应在饭后两小时。

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