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吃一个星期的水煮菜能瘦多少斤
作者：紫南发布时间：2022-05-31浏览：484
吃一个星期的水煮菜能瘦十斤左右，但是连续吃一个星期的水煮菜导致身体摄入的热量和蛋白质不足，会对肾脏造成影响，对身体有很大的伤害，不建议这样减肥。
连续吃一个星期的水煮菜的确能瘦，瘦的还非常明显，但是这样的减肥方式就算是减肥成功，以后还会出现反弹的情况，减肥虽然要摄入热量比较低的食物，但一定要做到营养均衡，减肥的同时还需要配合适当的运动才可以让减肥的效果达到最好。
每天只吃水煮青菜的减肥方法相当的极端，如果体重基数比较大的话，吃一个星期的水煮菜有可能减少10斤体重，但是减去的只是体重，而不是减少10斤脂肪，两者有本质区别。
每天只吃水煮青菜和绝食没有多大区别，青菜的热量非常低，一天吃2斤青菜，也只有不到200大卡。，摄入的热量不足，身体必须消耗能量物质维持生命。
消耗的能量不止是脂肪，还有体内的蛋白质，蛋白质消耗会造成肌肉乏力，各个脏器功能下降，出现乏力疲劳的情况，从皮肤到内脏都会受到影响，过度节食减掉的体重大部分是水分和肌肉，少部分是脂肪，这是一种非常伤身体的减肥方法，而且失败的可能性非常大。
减肥要调整合理的饮食结构，全面改善营养状态，控制住总热量，慢慢减肥的同时养成健康的饮食习惯，这才是健康减肥的正道。
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